1. Zyklusphase - Vata

Die erste Phase des Zyklus ist vom Vata-Dosha dominiert und dauert meist 3-7 Tage, vom Einsetzen bis zum Ende der Menstruation.

Ist das Vata blockiert, sorgt dies für Krämpfe, Unterleibsschmerzen und Rückenschmerzen. Aber auch Nervosität, Schlafstörungen, Blähungen, Verstopfung und ein geschwächtes Immunsystem sind typisch für diese Phase. Zudem kann das Agni geschwächt sein. Typisch Vata eben…

Bei Beschwerden:
Ermögliche dir ausreichend Entspannung und Ruhe, werde kreativ und gönne dir am 4. oder 5. Tag ein Vollbad 🛁
Ayurveda empfiehlt, in dieser Zeit anstrengende körperliche Aktivitäten und alles, was Stress und Ärger verursacht, zu vermeiden.
Ernähre dich leicht und Vata ausgleichend, zum Beispiel mit Kitchari, warmen Suppen und bevorzuge Wurzelgemüse. Trinke wärmende Tees aus Ingwer, Fenchel oder Zimt. Vermeide außerdem schwer verdauliche Lebensmittel wie Fleisch und Käse.

Yoga:
Deine Yogapraxis darf entspannt und sanft ausfallen. Vermeide Bauchmuskelübungen und alles, was Druck auf deinen Bauch ausübt. Gönne dir eine Tiefenentspannung und meditiere.

 

Was sind deine Tipps für eine entspannte Menstruationszeit?


Du wünschst dir Unterstützung bei deinen Beschwerden? Gerne coache ich dich mithilfe von Yogatherapie, Entspannung und Ayurveda. Schreibe mich einfach an.

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