2. Zyklusphase - KAPHA

Die Kapha-Phase beginnt nach der Menstruation und dauert bis zum Eisprung.
In dieser Zeit spüren wir besonders die neugewonnene Energie nach der Zeit des Rückzugs. Vielleicht kennst du Das Konzept der "inneren Jahreszeiten": Kapha entspricht hier dem Frühling.

Kapha steht für Wachstum und Aufbau. In dieser Phase wird die in der vorherigen Phase abgebaute Gebärmutterschleimhaut wieder aufgebaut. Außerdem wachsen die Follikel heran, bis schließlich der Eisprung stattfindet.

Die folgenden Kapha-Eigenschaften zeigen sich in dieser Phase gerne: aufbauend, ausdauernd, stark bzw. wiedererstarkt, belastungsfähig, positive Ausstrahlung und Anziehungskraft, gesteigerter Wunsch zur Häuslichkeit. Kannst du dies bei dir beobachten?

Kapha-Störungen (zu viel Kapha) können sich äußern in weißlichem oder klebrigem Ausfluss (nicht zu verwechseln mit dem typischen Zervixschleim um den Eisprung herum), Müdigkeit und Antriebslosigkeit zur Zeit des Eisprungs, gesteigerter Bedarf nach Ruhe und Rückzug, Heißhunger auf Süßes. Dies kann ausgeglichen werden mit den Gewürzen Ingwer, Kurkuma und Bockshornklee.

Weitere Empfehlungen

• Wärme und Bewegung, vor allem an der frischen Luft
• gewürzte Speisen mit scharfen, anregenden Inhaltsstoffen
• Treffen mit Freunden und Familie

Yogapraxis:
In dieser Phase darf deine Yogapraxis wieder fordernder und fließender werden, auch um nicht zu sehr in die Kapha-typische Trägkeit zu verfallen. Auch Übungen in der Bauchlage oder solche, die die Bauchmuskeln stärken, passen gut in diese Zeit. Auch das Pranayama darf intensiver werden, zum Beispiel mit Kapalabhati.

Möchtest du mehr über deinen Zyklus erfahren? Hast du eventuell in dieser oder anderen Zyklusphasen Beschwerden? Gerne helfe ich dir dabei, deinen Zyklus wieder in Balance zu bringen.

Du kannst eine Ayurveda-Beratung bei mir buchen oder auch dich durch einen kompletten Zyklus hindurch begleiten lassen mit einem Zykluscoaching. Regelmäßig finden auch Workshops und Webinare zum weiblichen Zyklus statt.